Самые лучшие напитки для утреннего пробуждения

Каков наилучший способ утреннего пробуждения? Многие в этом случае обязательно вспоминают о кофе. Оказывается, это не единственное вкусное и действенное решение. Гораздо полезнее и эффективнее использовать напитки, которые способны обеспечить энергией на весь день, а не только на несколько утренних часов.

Masala chai

Одним из подобных средств является masala chai. Это чрезвычайно популярный в Индии черный чай с добавлением множества специй ( корица, имбирь, кардамон, гвоздика). Лучше всего приготовить его самостоятельно, поскольку в этом случае можно самому оперировать добавками и выбрать те, которые вам больше всего по вкусу.

Нужны две столовые ложки (без верха) черного чая (без ароматизаторов), 3-4 чайные ложки сахара, но лучше меда, а также упомянутый набор специй. Все томим в течение двух минут на слабом огне, добавляем 200 мл молока, снова варим и процеживаем. Пьем сразу. Такая смесь ставит на ноги, добавляет энергии, и, кстати, согревает.

Чай из солодки

Солодка использовалась еще в Китае в древние времена. Первое упоминание об этом «чудесном корне» появились еще 2500 лет назад. Она известна, главным образом, из-за своих чудесных свойств, связанных со смягчением последствий заболеваний дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта. А еще это отличный способ для утреннего пробуждения.

Корень солодки содержит вещество, мягко повышающее кровяное давление. Именно поэтому ее должны избегать люди с болезнями сердца, почек, печени и гипертонией, а также беременные женщины. Остальные могут использовать свойства солодки для стимуляции работоспособности и ликвидации симптомов усталости.

Кокосовая вода

Кокосовая вода - любимый напиток звезд, который, как предполагается, обеспечивает им здоровье, молодость и великолепную фигуру. Действительно ли она эффективна? Получается что да. Ее добывают из недозрелого кокоса. Она содержит электролиты аналогичные по содержанию что и в человеческой крови, поэтому рекомендуется употреблять спортсменам и людям ведущим активный образ жизни.

Кокосовая вода стимулирует, бодрит, противодействует анемии и положительно влияет на работу сердечнососудистой системы. Она рекомендована в качестве изотоника, поскольку не только обеспечивает организм необходимыми микроэлементами, но и орошает его намного лучше обычной воды. И что особенно важно - она не содержит сахара, а поэтому ее могут употреблять те, кто соблюдает диету.

Чай из корня женьшеня

Женьшень называют корнем жизни и вечной молодости. Его свойства еще тысячи лет назад оценили китайцы. Пили настои, чтобы поддержать жизненные силы организма, улучшить память и концентрацию. Чайную ложку сушеного корня женьшеня необходимо залить горячей водой (с температурой около 95°C) и оставить на 5-7 минут.

Зеленый чай

Это прекрасная альтернатива черному кофе. Так же как и кофе, он содержит кофеин (в чае он называется теином). Стимулирует тоньше, но это не значит что менее эффективно. Действует достаточно долго, благодаря чему и через несколько часов не ощущается резкого уменьшение запаса энергии. Содержащиеся в нем полифенолы способствуют расширению кровеносных сосудов и ускорению тока крови в теле. Чтобы зеленый чай сохранял свои стимулирующие свойства, его следует заваривать очень быстро (2-4 минуты) и не крутым кипятком.

Бананово-ягодный коктейль

Коктейль, содержащий белок, витамины, минералы и антиоксиданты, присутствующие в свежих фруктах - идеальная идея для активного начала дня. Что бы это приготовить стоит использовать натуральный йогурт, пахту, кефир или обезжиренное молоко и бананы. Содержащийся в них калий обеспечивает хорошее насыщение кислородом головного мозга, благодаря чему концентрация внимания и мыслительные процессы будут происходить быстрее. В свою очередь, ягоды - кладезь витаминов (C, B1, B2, PP, E, K), минералов (цинк, марганец, медь), а также антиоксидантов, которые обеспечат энергией на весь день, положительно повлияют на зрение и понизят уровень сахара в крови.

Теплая вода с лимоном

Выпить утром - отличный способ снабжение влагой и окончательного пробуждения только проснувшегося организма. Это средство действует даже на людей, привыкших к постоянному питью утреннего кофе. Вода с соком, выдавленным из половинки лимона (можно добавить к ней чайную ложку меда), помогает очистить организм от токсинов, регулирует работу кишечника, тонизирует и поддерживает кислотно-щелочной баланс. В свою очередь доза витамина с, усиливает действие иммунной системы и кровеносные сосуды.